上马、杭马开启报名，如何科学地“夏练三伏”

在跑圈有一句话“冬练三九，夏练三伏”这话什么意思呢？

三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这句话是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。也寓意着勤奋的人这么极致的温度都在锻炼。

对老年人来说，则就不太适宜。

为什么越热越要跑，原因如下：

1、大汗淋漓的成就感只有夏天能给你

一年四季中，其实夏天是最适合开始跑步的，因为只有在夏天，你才能更容易体验到流汗的感觉，而且是大汗淋漓的那种，跑后的成就感不言而喻。关于夏天跑步，最好是夜跑，晚上的温度适宜，也会有微风，跑步感觉很爽。晨跑也可以，但目前太阳出得比较早，6点就出来了，我试过5点半起来跑，跑到6点因为有太阳，忘记擦防嗮，就没跑了，还是选择了夜跑，但不少人选择早上4-5点起来跑步的。

夏天跑步减肥，分分钟瘦成一道闪电。不是开玩笑的，群里的妹纸都很喜欢夏天跑步！

2、跑走身上的湿气

夏天是一个高温的季节，但也是雨水多的一个季节，通常人会感觉到身体的湿气很重，身体四周都不舒服。而我们最紧急要做的就是将体内的湿气去除，这能预防很多疾病。去湿方法有很多，不管是泡脚啊，刮痧啊，都可以。

但运动是首选，我个人感觉这是最直接的。而且跑步对你的心血管、呼吸/消化系统、免疫力都有一定的提高作用。但因为天气太热，建议慢跑为主。一旦身体有不适，就立马停止运动，休息。

首先，训练得避开最热的时间段，最好是早晨。半马训练和全马训练采用完全不同的训练方法。如果你报的是半马，每周训练3-4次。平时基本10公里左右慢跑，周末一次长距离慢跑，以15-18公里为宜。赛前一个月，周中安排一次间歇跑。比赛前3-4天休息，保证有充沛的体力参加比赛。

全马训练也是每周3-4次。平时训练10-15公里，周中一次间歇跑，周末一次长距离慢跑，以22-28公里为宜。赛前两个周末，安排长距离32-35公里。比赛前3-4天休息。

夏天炎热，训练前要做好充分的准备。跑长距离要带好补给，包括水、盐丸、能量胶等，以备不时之需。当然了，防晒霜、空顶帽、袖套等也是必不可少的。尽量选择阴凉处跑步。随时注意心率变化，发生头晕、心悸、乏力、嗜睡等情况要及时终止跑步。

清朝末年百姓在做什么?为何百姓并不维护清朝统治

《水浒传》，宋江痴念于招安。如果都像宋江那样给没落腐朽的王朝尽忠报国，那么，赵匡胤建立宋王朝就是错的。

如果，刻意去破坏一个欣欣向荣、不断发展、蓬勃向上的国家，那叫不义

无论什么情况下，勾结境外势力破坏本国民生、祸害本国人民，也叫不义

英国大使马尔格尼出使大清，乾隆皇帝为显示帝国雄壮，派大臣陪同坐船顺运河游玩，马尔格尼赞叹不已，后来看着拉船的纤夫 ，马问一天得付他们多少工钱，陪同官员回答说都是抓的河边的百姓，不用付钱，只用鞭子抽就行。马顿感帝国貌似强大，实则虚弱，心生轻视。等英国再来就是开着军舰，打的清帝国满地找牙。八国联军就是因为有老百姓带路，才如此顺利。

哪个朝代在灭亡的时候，老百姓还愿意维护当权者的统治的？

就算不灭亡，咱来个太平盛世，你觉得有哪个老百姓会发自内心地说：这盛世，如我所愿。

说白了，前现代社会就是这种松散的社会结构和社会观念，国家的事，从来都只是当权者的事，而非百姓的事。因为在皇朝专制社会下，皇权至上，皇权独尊，皇权还在一姓一家之间传承，实话说想让老百姓像民主政体下那样做个主人翁，为了自己的国家而战，不仅不可能，更是不敢想。

你想想，从来都是皇帝说，我某某家的天下如何如何，哪里听说有个老百姓说，我某某家的天下如何如何？敢这么说的人估计早就被砍了，天下是你家的吗？大家的也不行，天下就是皇上家的。

为了维护皇上家的统治，老百姓还要豁出命去缴税、干劳役、服兵役，闹了半天都不知道是给谁干的。究竟是给国家干的，还是给某些当权者吃喝享受做了嫁衣裳？

你觉得百姓傻到家了会在你要灭亡的时候拼死维护你的统治？

其实每个朝代的末期都是一样的，不然也不会有朝代更替发生了，这是必然规律。之所以会发生这样的事还是由朝代内部的原因造成的。其实从没每个朝代开始这种矛盾就开始了，只不过矛盾积累到了无可挽回的程度只能靠朝代更替来重新开始分配，矛盾的主体就是…财富！财富集中到极少数人手里而绝大多数人没有或负债累累的时候就是矛盾无可挽回的时候。

为什么来当兵经典语录

俗话说当兵后悔两年不当兵，后悔一辈子，男孩子普通都是有一个英雄梦，而实现这个梦想最直接的方式就是当兵，为什么来当兵？

为的就是自己心中的那一抹信念，为的就是为祖国的社会主义而做出自己一点小小的奉贤，为的就是保家卫国舍小家为大家。

1、军人既能保卫祖国，又能强生健体，既是国家栋梁，也是家人的骄傲。

2、使命来了，责任来了，那颗不灭的心来了，那军装诉说着军人的神话，而你却是中国不朽的军魂，中国军人好样的！

3、军人不是雨露，给人带来新生的希望；军人不是泉水，却带来了生命的甘甜；军人不是太阳，却带来了人间的温暖。

4、军人苦，军人累，军人的脊梁也是背；军人美，军人威，军人的臂膀撑起了家国的雄伟，向军人致敬。



5、新兵要远行，亲人来送行，进了绿军营，你就是个兵，你已背上钢枪，保卫着国家，守卫着人民，是人民的好儿女和国家的脊梁。

四川大学生健体怎么报名

大学生健体可以通过学校体育系的社团或院系的学生会进行报名，也可以通过官方网站进行报名。

以2022川渝健身俱乐部超级联赛暨四川省大学生健身冠军赛为例，报名方式为电话、微信报名。参赛大学生需要持有全日制在校大学生证件或在校学籍证明（包含硕士、博士研究生）。代表队冠名费为500元，公开组每人每项报名费为500元，兼项费为300元；大学生赛每人每项报名费为300元，兼项费也为300元。

不同的大学生健体比赛报名方式和要求可能会有所不同，如果你想参加某个特定的比赛，建议你直接联系该比赛的组织者或查阅官方网站，以获取最新的报名信息和具体的报名方式。

健体比赛怎么报名

健美和健体比赛没有明文规定必须达到什么水平才能参赛，健美是一个公开公平的体育赛事，不需要门槛，只要你热爱健美，认为自己应该参赛证明一下自己的实力就可以报名，对于新人来说，第一次参赛不是为了名次，只是为了更全面的认识自己的不足，也是给自己一个成长的经历。

西安创体健身学院每年10月份会举办一次“创体西部健美健体新秀赛”，只要没拿过市级别赛前三名的选手都可以报名参赛，而且赛后还可以得到裁判或嘉宾（国内或世界健美冠军）的点评，我建议新人最好可以先参加类似创体新秀赛那种，给自己有个好的开始， 具体时间和报名流程你可以搜一下西安创体的官网询问一下.

一、比赛时间

1.报名参赛及上传视频：2月1日-2月20日

2.线上评比及公布成绩：2月20日-2月28日

二、比赛地点

室内室外均可

三、组别设置

少年组：7周岁-17周岁 （2005年-2015年）

青年组：18周岁-45周岁（1977年-2004年）

老年组：56周岁-65周岁（1957年-1966年）

四、比赛项目

练习跆拳道对孩子的影响有哪些

作为一个名跆拳道黑带教练，我来客观回答一下练习跆拳道对孩子的影响。

精神；跆拳道的礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈12字精神，其实就是来源于中国的儒家思想！它要求跆拳道修炼者知礼仪，懂廉耻，克服自己的惰性，培养坚韧不拔的精神，试想这样的孩子哪个家长不喜欢？这样的学生哪个学校不优秀？这样的人哪个社会不能够融入！

健体；现在的跆拳道已经是一项体育运动，它是奥运会比赛项目。它的安全性，健身性已经得到验证，全世界具不完全统计跆拳道练习者8000万人以上，事故死亡率4000万分之一。至于健体性我以前的文章里写过，因为跆拳道的训练靶是透力型鸡腿靶，阻力小，相对于孩子的身体发育更为有利，不会让孩子的腿越来越粗。（建议别的项目学一学）

实战性：这个我就不用多说了，网上都有视频，跆拳道肯定打不过散打，搏击，但对付普通人足够。UFC名将“嘴炮”康纳平常都將跆拳道训练作为训练内容之一。散打王柳海龙的“柳腿披挂”，方便的下劈腿都是借鉴了跆拳道的发力方法！

文化属性；退一万步讲，跆拳道其实来源于中国武术。跆拳道的技术百分之90来源于空手道，而空手道技术百分之90来源于中华武术，只不过它们是青出于蓝而胜于蓝！取长补短，虚心学习才能进步！愿我们的武术冲出亚洲，走向世界！[祈祷]

最初让孩子练习跆拳道是看了太多“校园欺凌”的新闻，忧心忡忡，就怕自己孩子也会碰到这种情况，因此给孩子报了跆拳道班(四岁多)，先让孩子跟着学了几节课，问好玩吗，他很喜欢，所以也就坚持让他学，到现在也就一年时间，在我看来还是有收获的:

1.他身体体质好些了，感冒发烧等频率比之前少了很多(这点，感觉很明显)

2.更加坚强了，尤其是练劈叉时，教练辅助拉伸时，在教室外面我能听到他的哭声，但下课出来时，跟没事人一样，也从不说“不想学”之类的话

3.胆子变大些了，原本孩子性格稍偏内向，但段位考级时，有些动作是一个个来，几十双眼睛看着他，变得会自信些

对我而言这就够了，但我也会反复强调，学跆拳道不是来欺负别人的，但别人欺负你时，一定要还手，不要怕，你学了跆拳道，(虽然目前不清楚跆拳道实战到底怎么样)

附一张年前课程结束后，他自嗨随机拍的照片。

这个我还真可以评论一下。

跆拳道，我指的是真正的跆拳道，不是街边那种似是而非形似型不是的所谓跆拳道，也许是不错的，也许是能有你们说的那些积极意义的。

切入正题，我儿十五岁时身高约一米七，临时学了一个星期晚上的跆拳道（当然他有其他运动的底子）然后去到一家大型联锁跆拳道馆去做跆拳道教练，个别学员的年龄还比他大，教的有榜有眼，学的像模像样，孩子教孩子，你觉得学员真能学到什么？有几家拳馆不是这样的孩子教练？年纪大的两三千块钱请的到？当然，值不值也看每个人的心态

学会礼仪，学会向上，懂的得竞争，有证书，学会自立，保护自己，给自信心，对抗校园暴力（当然对些老实孩子，前提学校开实战模式）。虽然品势跆拳道是花架子，但练了总比不练的强。

我宝宝还没学，跆拳道在计划中。目前我也了解了一些跆拳道的情况，也来说一说。

第一：强壮身体，提高运动灵活性和孩子的协调能力。跟所有的运动项目，像篮球，足球，轮滑，街舞，游泳等，都是可以锻炼孩子的肌肉和力量，增加孩子的体能的。

第二：改变孩子的性格，很多家长选择跆拳道，多数是考虑到孩子弱小，怕挨欺负，跆拳道毕竟是门可攻可守的技能，孩子学习过程中，身体变强壮的同时，心里也再变强大，会自信，开朗，充满阳光。

第三：对智力方面有提高。跆拳道的动作各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸对孩子空间感知，形体感知有很大好处，可促进大脑的反应，提高孩子的形象思维能力。

第四：跆拳道是武术里面的一种，跆拳道精神知礼、忍耐、克己、百折不挠，是对孩子的性格养成非常有益处。

第五：跆拳道练习者有段位划分，通过小孩子的努力可不断的晋级，而且还能参加比赛，可以给孩子非常多的展示自我的机会，而且通过对抗、竞赛等，可以锻炼出孩子沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。

长期能坚持联系跆拳道的孩子，意志力会非常坚定，成败得失看得也透彻，这个其他的运动项目比不了。

希望答案能帮到你！@头条问答@今日头条

给孩子报名学习跆拳道单纯是为了锻炼身体，总感觉孩子胃口不好，不好好吃饭抵抗力也不好，和孩子爸还有孩子商量一下去学跆拳道。

一年多的学习中，孩子已经把跆拳道当做了兴趣课，才知道跆拳道好处多多，兴趣真的是个好东西。学习跆拳道对孩子的影响有哪些呢？

1.强身健体

这是很多体育项目的一个共同点，一开始学跆拳道的时候孩子攥拳都感觉没有力气，现在看到孩子练起来一套一套的，明显感觉力气大了，活动量多了，食欲好了，抵抗力也有所好转。

2.培养孩子毅力，学会坚持

跆拳道需要练习劈腿，和舞蹈一样，横劈，竖劈，第一次劈腿孩子没有下去，回来以后让我和他练，由于孩子骨头比较硬的那种，练习了三天孩子才劈开了，一开始训练馆做的时候边哭边往下劈，看到有点心疼，不过孩子坚持了过来！

3.让孩子变得自信

我孩子以前有点不自信，小朋友一起学跳舞，自己跳的挺好，但是不敢在人多地方跳舞，看到人多有点胆怯。跆拳道需要上台比赛，孩子出去打过一次比赛，参加山东省全民健身运动会，观众席上人也不少，害怕孩子怯场，出乎意料孩子超常发挥，连教练都感觉意外！

兴趣是个好东西，孩子自信了，在很多人面前敢于放开自己，敢于展示自己！

4.提高孩子反应能力，培养专注力

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

跆拳道是一门很深的学问，他不只是用技术战胜对手那么简单，还有心理战术、防御技巧，说通俗点就是，知道怎么挨打受伤最轻，怎么回击可以让对手失去行动力，在哪个时间回击最好，等等。所以跆拳道不只是一种技术更是一种艺术。

在武术中有一句话叫“打碎牙往肚子里咽”，这是真的，在战场上一对一的时候，要一直盯着对方的眼睛，判断对方的出招，自己受伤也不会在意。比赛中对方是不会给自己休息的机会，当比赛结束之后才会知道自己有多少的伤，而往往练武术的人都会以这些伤当做自己的荣耀，这一点对于孩子来说有些残酷，但是非常锻炼自己坚韧的心性。

武术比赛中最常见的胜利有两种，一个是通过击打部位获得点数，积分高的获胜，另一个是对手失去继续比赛的能力。往往职业选手更倾向后者，因为前者需要消耗的力量太多，所以他们会在前期保存体力，在后期对方没有体力时爆发，因此很多比赛中就会出现，本来输定的人，却可以逆风翻盘，反败为胜，前期很有优势的人，却被比自己弱的人打败，而这样的不确定性正是每个不服输人的热爱。

跆拳道的技巧很多，门道也很多，不同的品种对应着不同的作用，就比如跆拳道中的品势，更注重防身和美观，而竞技类则更注重实用。品势和竞技分类不同，修习的技巧也不同，初学者并没有特别分类的练习，如果说想参加国际性的比赛，那么这一路上需要进阶的段位就很多，基础就是跆拳道的段位十级，最低是白腰带，达到黑带后还要再经过十段的修炼，最高荣誉是黑带十段。

我有个朋友练过，他说，对方如果一拳打到自己带有护具的头上，头部会有一瞬间是懵的，鼻子也会有充血的感觉，当天晚上还有可能会有发烧，第二天基本上就能好。