公共体育跳绳学什么

根据《体育与健康课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”为指导思想，促进学生健康成长。牢固树立学生“健康第一、终身锻炼”意识。根据初一学生身心特点，在教学中创设快乐有趣的学习氛围，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的教学手段，来帮助学生掌握基本运动技能，培养学生的创造性思维和自主、合作的探究精神，并充分给予学生表现与展示的机会，体验运动所带来的快乐。

　　二、教材分析

　　本课教材《跳绳》是体育中考内容，又是体育锻炼的有效运动之一，是学生容易掌握和喜爱的项目。通过教学，可以增强学生的腕部、上下肢、腰腹肌等部位的力量，发展身体的灵活性、协调性。还能使学生学习的兴趣更浓，会更多的利用跳绳锻炼身体，为终生锻炼打下基础

花样跳绳用什么绳好

选用竹节绳。

竹节顺滑且掷地有声，让使用者更容易掌握动作节奏，能够胜任更多花样动作适宜于学习花样和表演。竹节绳属于运动器材跳绳的一种。采用tpu环保材料制成一节一节珠子形状拼接在一起，耐磨性强且颜色鲜艳，适用于想学习花式跳绳的人群。

看你想要练习什么方面的了。如果只是单纯的跳跳，普通的牛筋绳就可以了，想练难度大一些的花样需要竹节绳，想要练速度需要钢丝绳……如果是初学我还是建议你用牛筋绳进行练习，待有一定基础，对绳有一定掌控能力了再换竹节绳。

大学体育选课跳绳考什么

大学体育的专项课上，如果选择跳绳的话，那么基本上会学习花样跳绳，花样跳绳的种类是非常多的。

不仅仅是我们平时的跳绳动作。彼方尚有前后调，左右跳横跨跳，双飞，三飞等等。而且通常能够形成一定的套路，在配合音乐的话是非常完美的一种表演形式。

跳绳和跳远哪个提升更快，体育加试的时候发挥更稳定

你好，曾经我是田径运动员，跳远成绩国家二级运动员，我分享下我的见解。

跳绳和跳远两个是可以相辅相成的。跳绳可以增加心肺功能、减脂和增强腿部力量。不同的跳绳方式也可以锻炼肌肉的爆发力和耐力。腿部力量的增强也会提高跳远的成绩。想要发挥的更稳定就要多多练习，训练过程中多多总结。

跳远分为急行跳远和立定跳远。跳远的成绩和腿部力量是密不可分的。蛙跳，是必不可少的，蛙跳的动作注意多体会空中展体的要领。另外，多多练习各种跳跃性动作。包括单脚跳，跨步跳，抱膝跳等。

训练和热身、拉伸要同等重视，这样才能不受伤并且提高的更快。祝你考出好成绩，加油。

大学体育专项，跳绳上课什么内容

主要是上花样跳绳。

在大学体育的专项课上，如果选择跳绳的话，那么基本上会学习花样跳绳，花样跳绳的种类是非常多的，不仅仅是我们平时的跳绳动作。彼方尚有前后调，左右跳横跨跳，双飞，三飞等等。而且通常能够形成一定的套路，在配合音乐的话是非常完美的一种表演形式。

跳绳的特长描述

其实跳绳简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，跳绳可以使人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力 。

跳绳可以增强体质，可以增长耐力和肺活量，对身体也是有好处的。

快要中考体育测试了，跳绳和跳远选哪个啊?一分钟跳绳能跳大约130个，跳远能跳大约160

首先，不知道题主还有多久考试，如果题主每天都有一定时间而且有一定天数进行体育训练的话，以我个人经历来说跳绳很容易提升成绩，我中考之前完全不会跳绳，后来每天坚持跳一段时间，最后一分钟200左右，而立定跳远提升成绩较为困难，不建议选取。但是如果题主完全没有时间进行训练的话，只能以现在的水平进行考试的话，我还是建议哪一项得分较高选择哪项。

你喜欢跳绳这项运动吗？为什么喜欢

很高兴能遇到这样的一个问题，我自己就是一名花样跳绳爱好者，下面我说说对跳绳的感受。

6年前，我开始接触花样跳绳，那个时候看见别人跳的特别好，所以，深深的喜欢上了跳绳，当初，学习花样跳绳其实根本就不是为了健身，只是觉得如果学会了跳起来会很帅。中间有几次放弃得时候，但是最后还是坚持到现在。

实话实说，跳绳本身就是一项很好的有氧运动，而且不分年龄的大小，都可以尝试着去玩。慢慢的找到了其中的乐趣就会坚持着，利用跳绳来健身了。

喜欢的原因有二：

第一，花样跳绳入门的时候比较难，入门之后学习新动作还是比较难，具有一定的挑战性，而且，永远有学不完的动作。

第二，真心的能锻炼身体，但是有很多人说，跳绳运动伤膝盖，我只能说，没有零损伤的运动，只不过我们可以把损伤控制在最小。这里就需要正确的跳绳姿势了。

我是一名花样跳绳爱好者，我是广场舞花样跳绳小课堂，喜欢跳绳的朋友，我们可以相互学习交流。

我很喜欢跳绳这项运动。

我小时候就非常喜欢跳绳，单人跳、多人跳都很喜欢，是童年最美好的回忆。跳绳是我唯一从童年到现在退休一直坚持不懈的运动。

小时候跳绳单纯是好玩，很多女孩子都爱跳绳，可以自己一个人跳，两人跳，三人跳，也可以两人抡绳子很多人一起跳，还可以跳很多花样，常常比赛看谁跳得多，我总是获胜。这些都是留在心底深处的记忆，是伴随自己成长的最美好的乐趣！

随着年龄的增长，明白跳绳是一项很好的有氧运动，可以减肥塑身，增强身体的灵活性和系统性，对心血管、呼吸系统，神经系统都有好处，预防高血压、骨质疏松、更年期综合征等等，对女性尤为适宜。

跳绳简单易学，方便携带，不受场地限制，随时可以跳。现在有一种无绳跳绳，我也尝试过，在家里不出门就可以跳，动静很小，不会影响楼下住户。

总之，跳绳的好处很多，我会一直坚持下去。

很喜欢 每次看到别人跳绳心里痒的不行 每天我跟我家孩子一起跳 一次二百，五组共1000个 家里外面都可以跳 工作忙 至少跳10分钟也好 对身体健康有好处的 运动完回到工作啊 精神十足，工作效率高。。。

跳绳是一项非常好的体育运动。操作简便，只要有一条绳子就可以进行。跳绳是一项集娱乐性健身性于一体的体育运动，深受各年龄段的人所喜欢。跳绳有以下好处:

一、增强血管功能。

跳绳运动对心脏功能有改善作用，每天坚持跳绳，对减少心血管疾病有良好的作用，因为跳绳可以使内脏器官的血液流通，加速新陈代谢，有效提高各器官的功能。

二、缓解腰椎酸痛。

现在的学生可以负担重，无论在学校还是在家里，学习时间比较，一坐就是几个小时，很容易导致腰酸背痛。如果每隔一个小时就休息一下，花几分钟的时间挑一下绳 ，会让腰椎得到很大的改善。因为在跳绳的时候，我们全身的肌肉骨头都在运动，就能有效的舒缓腰酸背痛的症状。

三、帮助儿童长个。

少年儿童处于生长发育期。在这期间如果，多参加体育活动，例如跳跳绳，不仅可以有效增加骨的密度，还可以促进骨细胞生长，增加骨的长度，如果此时加强营养以及保证睡眠充足，是很容易长高的。

四、发展下肢力量。

跳绳运动具有很大的运动量，通常来说跳一分钟绳相当于跑了三分钟的路。如果能够连续跳十分钟的绳，就说明你的那里是非常不错的。跳绳时垫起脚尖，下肢肌肉保持一个紧张的状态，小腿肌肉在不停的收缩，会让人感觉到很酸胀。如果你跳了一段时间小腿就不觉得那么酸胀了。这是要恭喜你。你的下肢力量得到增长了。

五、提高灵敏素质。

跳绳运动是一项由大脑指挥，由手脚配合来完成的运动，有个人跳绳，也有花样跳绳，动作复杂多变，需要身体各部位来协作，如摇绳是可以提高肩关节、上臂、前臂和手腕的力量;跳跃时能够提高躯干、下肢肌肉韧带的力量。当身体力量提高了，身体的灵敏度和协调能力也就提高了。

我最近喜欢喜欢上跳绳的开始是，因为我准备减肥，很久没跳老是打到脚，我一天会坚持跳，多少都会这是一个过程，当然减肥也不单靠跳绳，运动，适量节食等等，希望可以帮到你。

我爱跳绳

现代人因为营养过剩，又缺乏运动，所以胖子非常多。医生说身体肥胖的人，容易患上高血压，糖尿病，心脏病……。运动可以增进身体健康，使心情快乐，还可以减肥。我最喜欢的项目就是跳绳了。

以前，我是一个“运动白痴”所以经常生病，现在运动多了，身体健康有好一点。有一天，爸爸告诉我一个好消息：如果经常跳绳了，可以帮助长高。我们有个不错的朋友，读六年级，长得非常高，和大人一样高。我跟她站在一起，就像一个幼稚园的小朋友。我羡慕死了。听爸爸说她是因为跳绳才长高的。真的这么有用吗？回到家，我马上拿出自己的跳绳，四年级时，我跳得很差，一分钟最高记录才94个。那时候，我还高兴的不得了，觉得旁边的人都在为我鼓掌。妈妈规定我跳100个，每次我还跳不到10个就断了，当我勉强跳完100个的时候，我已经气喘吁吁，汗流浃背，心跳加速，觉得整个房间都在旋转，趴在地上站不起来了。

之后，这个署假我都在努力的练习跳绳，从几十下到几百下。终于，功夫不负有心人，过了一个署假，我的跳绳技术大有长进，一分钟最高纪录达到187个，我非常高兴。但是以后还是要多练习，争取拿更好的成绩。

跳绳可以让我长高，让我健康，让我快乐，我当然喜欢跳绳。